咸阳高新职业学校给高三家长的一封信

还有30天就要高考了，临近高考，紧张、焦虑、不知所措等成了考生家长的普遍心理。据我国心理协会调查统计，93.32%的考生在中高考前一个月内都会出现不同程度的焦虑反应，97.91%的考生在考场上都会出现焦虑抑郁。高考是孩子人生重要的转折，千万不能因为孩子懂事的一句“我不紧张”就放松警惕，起码家长要做到不给孩子增加压力。

高考不仅是一个学生的事业，更是一个家庭的希望。在这关键时刻，建议各位家长：注意一些必须要做的事情，一些尽量避免做的事情。希望各位家长调整好自己的心态，不要有太大压力，更不要把压力传递给孩子。

一、家长忌做

1.频繁过问成绩

这段时间孩子的压力非常大，家长关心孩子成绩原则上是没错的，但目前大部分家长应该也没办法辅导孩子学习，且在短时间内也无法帮助孩子提高成绩。每问一次目前的排名和成绩，如果孩子考得不好，可能会挫伤自信心。高考前紧张焦虑，成绩有小幅度起伏是正常现象。家长能为孩子做的，是让孩子在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好孩子的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。

2.过分关心

 对孩子超越平时的特别关心，其实是在增加负担。保证正常频率与孩子交流，不可过度关心，也不要太放松。如果孩子想要倾诉或者发泄，家长是最好的聆听者。

3.展现焦虑情绪

情绪是会传染的，尤其在孩子面前，在高考前的这个关键时期，家长内心的紧张和焦虑很容易传递给孩子。所以家长在这个阶段，尽量避免展现出自己的焦虑。

4.拿孩子和别人对比

作为学生，应该做到树立目标或者赶超对象，但家长不要总拿别人家的孩子和自己的孩子做对比，给孩子强加榜样。每个人的基础不同，如果强行给孩子树立一个超出能力范围的榜样，反而徒增孩子的压力。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定预期值，另一方面要多关心孩子的身心健康和睡眠质量，同时包容孩子的负面情绪。

二、家长必做

1.相信孩子的优秀

其实孩子的自信和家长的鼓励分不开。作为家长，一定要完全信任自己的孩子，不把自己的想法凌驾在孩子之上，孩子能快乐自由健康地成长，就是对我们每个家长的最好回报。

2.做好“后勤部长”      

不要干涉太多，不要打乱孩子的学习计划，把学习的安排交给孩子自己和学校，对孩子学习的事做一个“甩手掌柜”，引导孩子适当运动，可以舒缓紧张情绪，家长只需要做好后勤服务就好。

3.顺其自然地关心      

高考前这一个多月，对孩子的关心也要和平常一样，顺其自然。高考前的孩子，大多都会因为高考的压力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁。在合适的时机，家长应该和孩子正面交流，缓解一下孩子的焦虑情绪。

4.暂时不和孩子谈论志愿填报      

先稳定孩子的情绪，正常高考，志愿填报是下一步的事。作为家长，可以先根据孩子的平时成绩，了解一些相关信息，各位家长可以提前准备。但成绩出来前，最好不要和孩子讨论。有往届同学分享说，自己的家长本来抱着上不了本科的心思准备报考，结果高考超常发挥，最后考入了本科院校。因此分数还没出来，一切都是不确定的。                   

前面所说的归根到底就是一条——为孩子减压！对于高考考生来说，来自学校、老师、社会、亲戚朋友及自身的压力就已经很大了，这时家长应该为孩子的压力做减法才是最好的选择。　　    

越到最后，越要相信我们优秀勤奋的孩子，相信敬业负责的老师，相信把孩子学业视为头等大事的学校。不要因为自己的过度关注，给孩子带来不必要的心理负担与压力。      

高考是一场脑力和心态的比拼！家长们把自己能为孩子做的做好做到位，剩下的就交给孩子，相信他们可以交上一份满意的答卷，考上自己理想的大学。

图文编辑：教务处

审        核：高    冕